Dia de Consciencialização do Stress

Na primeira quarta-feira de Novembro, de todos os anos, toma-se consciência sobre o stress. Esta data foi criada pela International Stress Management Association em 1998 no Reino Unido e a ideia passa por promover a importância do bem-estar para o indivíduo, partilhando estratégias de combate ao stress.

A minha forma de trabalhar defende o indivíduo como um todo por isso, a gestão de stress é um tema constantemente abordado nas minhas consultas e acredite, é difícil atingir os seus objectivos (sejam lá eles quais forem, com níveis de stress elevados).

Já tinha abordado noutro artigo sobre "saúde mental" (clique aqui para aceder ao artigo) a importância deste tema mas este dia é perfeito para o/a leitor(a) não adiar mais e (re)começar a tomar conta de si mesmo(a), dando prioridade e assim tirando algum tempo para identificar as suas fontes de pressão. Depois de as identificar, faça o processo (mais longo) para descobrir formas de as eliminar ou reduzir.

O stress tem um impacto enorme nas nossas vidas, ignorar o stress no trabalho, família, amigos ou mesmo em relações mais íntimas, leva a sérias complicações de SAÚDE, muitas vezes exponenciadas pela falta de noites a dormir de forma complecta. Mais tarde, com o declínio do sistema imunitário, surgem patologias como a hipertensão arterial, problemas cardiovasculares e psicológicas. 

Saber dar a prioridade devida e arranjar formas de combater o stress diariamente é importantíssimo. Estas formas podem ser feitas das mais variadas maneiras, depende sempre da importância que tem para o/a leitor(a) e de como o/a faz sentir sendo por esta razão, muito pessoais.

Deixo aqui alguns exemplos mas antes, saiba que em primeiro lugar está AGRADECER! Está estudado que as pessoas que se sentem gratas, têm menor tendência para exigirem mais para si mesmas de uma forma que as pressiona por isso, agradeça todos os dias e se está num momento complicado, agradeça por ter o básico (ter um tecto, respirar sem problemas...).

Ideias para combater o stress:

✌Meditação;

✌Escrever num diário;

✌Praticar actividade física/exercício físico;

✌Estar/falar com amigos próximos;

✌Técnicas para dormir bem e uma noite complecta;

✌Alimentar-se de uma forma equilibrada;

✌Sorrir constantemente!;

✌Ter pensamentos positivos (também se treinam!);

✌Técnicas de respiração (em momentos mais críticos, conte até 10 e respire fundo);

✌Trabalhar num espaço agradável (se necessário, decore da forma que puder);

✌Ouvir música que gosta;

✌Ter contacto regular com a Natureza;

✌Pratique Yôga...

Votos de boa gestão e consequentemente de MOMENTOS FELIZES!😀💚✌

A autora não usa o acordo ortográfico.