Dia da Incontinência Urinária

Sofre de Incontinência Urinária? Não se sinta único, há mais de meio milhão de portugueses com este problema.

Este dia celebra-se todos os anos a 14 de Março e serve para sensibilizar as pessoas sobre esta condição e para os seus sintomas de modo a conseguir identificá-los e precavê-los sempre que possível.

A Enurese ou incontinência urinária, incide maioritariamente nas mulheres e nos idosos e este problema refere-se à falta de controlo sobre o esvaziamento da bexiga. Pode estar associado ao esforço (ao espirrar ou tossir) ou a chamada incontinência por imperiosidade (vontade de urinar sem ter a capacidade de se controlar).

No que toca a alimentação nesta condição, há algumas medidas que pode tomar:

- Ingerir menor quantidade de líquidos;

- Evitar alimentos que são estimulantes musculares, aumentando o descontrole, tais como, especiarias (picantes), café, bebidas gaseificadas, bebidas alcoólicas...;

- Garantir que o trânsito intestinal não confere problemas;

- Evitar chocolate (devido ao seu teor de substâncias com efeitos semelhantes aos da cafeína);

- Reduzir os citrinos;

- Tomar especial atenção à composição de suplementos alimentares para emagrecimento. Aconselhe-se com alguém da área (Nutricionistas, médicos ou farmacêuticos no caso não estar a ser seguido por nenhum destes profissionais);

Quanto à prevenção, um dos alimentos que deve privilegiar, é o rabanete. Além de prevenir a incontinência, tem um grande poder antiséptico que auxilia na prevenção do tracto urinário. No estado inicial, pode também aliviar a sensação "gota à gota".

Agora que já ficou com algumas dicas, cuide de si, nutre-se bem, sinta-se melhor!😉💪