Dia Mundial da Voz

Mais um dia, mais uma comemoração! E hoje, dia 16 de Abril, todos os conselhos vão para a voz, um bem precioso não só para quem depende dela para trabalhar mas mais profundo ainda se pensarmos que é graças a ela que os nossos pensamentos podem ser ouvidos. Como seria se assim não fosse? Pois é, infelizmente há pessoas com problemas associados à voz, umas de nascença outras no decorrer da vida mas sempre que possível e no que depender de si, vamos fazer para que este número não aumente e cuidar bem da nossa voz.

Neste dia, muitos hospitais e associações dedicam-se a fazer rastreios gratuítos de forma a prevenir possíveis problemas com um diagnóstico precoce.

E lá venho eu recordar (como sempre...é bom adorar o que fazemos, não é?😊😇) a importância da ALIMENTAÇÃO na SAÚDE, neste caso a saúde vocal e farei dando exemplos de como pode cuidar da sua voz no dia-a-dia através dos alimentos que ingere. Também vou dar uma dica de fitoterapia (terapia com plantas) através de uma infusão fantástica. Ora, vamos lá a isso:
- Alimentos ricos em fibras são importantes. Estes alimentos promovem uma mastigação com maior vigor e amplitude de movimentos e esse facto auxilia no exercício dos músculos faciais e na articulação da fonética;
- Maçãs. Sim "An apple a day keeps the doctor away" e como tal, as suas propriedades adstingentes diminuem a secreção da mucosa e ainda hidrata. Esta fruta, ainda promove a ressonância por meio dos movimentos vigorosos, que obrigam os músculos da boca e do maxilar, a fazerem. Como se já não fosse suficiente, a pectina da maçã (fibra solúvel presente neste fruto), promove a higienização da cavidade oral melhorando mais uma vez, a ressonância vocal;
- As frutas cítricas são indicadas por estimularem a salivação melhorando a lubrificação do tracto vocal;

- O vinho faz cantar? Pois é, apesar de muitas das suas propriedades serem benéficas, tais como os taninos presentes que sendo compostos fenólicos presentes em grande quantidade, responsáveis pela característica adstringente e a sua interacção com as proteínas salivares estimulam a salivação, as bebidas alcoólicas tem uma acção irritativa da laringe e promovem um efeito anestésico, com redução de sensibilidade, que mascara possíveis alterações vocais. O consumo de bebida aloólica influencia negativamente o sistema nervoso central e periférico, provocando um descontrole na actividade muscular da laringe, no controle de ajustes motores finos, que interferem no controle da intensidade (fraca ou forte) e frequência da voz (agudo ou grave). Adicionalmente, ainda promovem irritação na mucosa das pregas vocais. Fechando o tópico das bebidas alcoólicas, quando se junta ao fumo, aumenta, em três vezes, o risco de surgirem lesões na laringe, como tumores malignos por exemplo.

- Beber água é fundamental. Hidratação adequada é muito importante no desempanho vocal, sendo a água o principal contribuinte. A hidratação contribui para a saúde fisiológica e funcional da laringe, apresentando resultados positivos nos parâmetros acústicos e perceptivos da qualidade vocal, principalmente de cantores.

- Evitar bebidas gasosas. Os gases presentes na bebida, podem permanecer no estômago, favorecendo a distensão gástrica e consequentemente dificultando a movimentação do diafragma, limitando a circulação respiratória e alterando a produção vocal.
- Caso trabalhe com a voz, antes de algum evento importante, evite leite e derivados pois, aumentam a secreção da mucosa no tracto vocal, dificultando a vibração das pregas vocais e prejudicando a ressonância vocal. Estes alimentos tornam a saliva mais espessa, provocando o pigarro (sensação estranha na garganta provocada por mucos e secreções)e dificultando a propagação do som através do tracto vocal. 
E a dica de fitoterapia?
Muito bem, conhece a planta "perpétua roxa"? Se não, devia! Sempre que estiver mais aflito(a) ou rouco(a), uma infusão de prepétua roxa faz a diferença!
Gomphrena globosa é a planta ou melhor, são as flores recomendadas como anti-inflamatória, usada para problemas de garganta  e cordas vocais inflamadas. Auxilia na afinação da voz, a tratar casos de rouquidão e ainda tem acção antimicrobiana e anti-oxidante.
Faça uma infusão, beba ainda quente e repita mais tarde. Contudo, esta infusão está contra-indicada para grávidas ou lactantes e crianças.

Depois destes conselhos, lá está, um estilo de vida saudável faz sempre a diferença. Cuidados com o sono, ter um sono descansado e regenerador é importante; não gritar com regularidade e não fumar.

Vamos a isso?
Cuide de si e celebre este dia. Fale muito e quem sabe celebra cantando em família neste dia de quarentena?🎶😀

A autora não usa o acordo ortográfico.