Dia Mundial da Actividade Física

O Dia Mundial da Actividade Física celebra-se a cada dia 06 de Abril e a ideia será promover a prática de actividade física de forma a que a população geral perceba e possivelmente,sinta os benefícios do exercício físico.

A Organização Mundial de Saúde referencia a inactividade física como o quarto principal factor de risco de morte no mundo e assim instituiu esta data para a prevenção do sedentarismo.
Hoje em dia já todos sabemos que a prática regular de actividade física apresenta inúmeros benefícios. Claro que vai depender do tipo de desporto que praticamos, da regularidade, da forma como fazemos e até da vontade com que fazemos!
A vontade? Sim, já que ao fazer o que gostamos, o nosso organismo torna-se numa "fábrica" de hormonas e neurotransmissores que nos deixam felizes e por consequência tudo o resto melhora!
Entre muitos outros benefícios será de salientar:

- O combate ao excesso de gordura/peso e em casos como os de obsidade;
- Redução da tensão arterial;
- Prevenção de doenças metabólicas (colesterol elevado por exemplo), ósseas entre outras;
- Combate à atrofia muscular e articular característica da idade;
- Redução de stress;
- Melhora a concentração e reflexos;
- Proporciona um bem-estar físico e psicológico;

Para uma actividade física regular, são aconselhada 30 minutos diários e aqui faço a distinção entre actividade física, exercício físico e desporto uma vez que a definição muda entre si.
Actividade física poderá ser qualquer tipo de movimento corporal que implique um gasto energético maior do que os níveis de repouso. Sim, neste caso, andar, sentar, esticar as pernas, etc, é considerado "actividade física" mas não se agarre a esta definição! A ideia será incentivar uma actividade física extra ao seu dia-a-dia, algo que não faça parte dos seus movimentos habituais!
Quanto ao exercício físico, esse já implica uma actividade física planeada, estruturada e repetitiva tendo por objectivo a melhoria e a manutenção de um ou mais componentes da aptidão física. É aqui que esclareço a "algo que não faça parte dos seus movimentos habituais". Uma caminhada de uma hora, sem parar e a um ritmo constante já é considerado exercício físico. Uma aula de grupo num ginásio, uma corrida...
Então e "desporto"? A prática do desporto pode apresentar-se de duas mabeiras distintas, os desportos de recreação e os desportos e os desportos de alto rendimento. Mas hoje falamos no desporto de recreação.
Desporto define-se por "um sistema ordenado de práticas corporais de relativa complexidade que envolve actividades de competição institucionalmente regulamentada, que se fundamenta na superação de competidores ou de marcas e/ou resultados anteriormente estabelecidos pelo próprio desportista" (Generalitat de Catalunya,1991).
O desporto de recreação tem como meta a melhoria do bem-estar, relacionamento interpessoal dos seus participantes por intermédio de actividades de competição. No entanto, nesta vertente continua a existir movimentos complexos e de alguma intensidade.

"Mas eu não gosto nada de fazer desporto". Quantas vezes oiço isto?!
Seja ARROJADO e ARRISQUE! Contacte com a NATUREZA e depois de experienciar o que o desporto e a natureza conseguem fazer juntos, é impossível não se render!😉
Caminhadas à beira-rio, passear na serra, corridas na praia, rafting, vela, canoagem, escalada ou até asa-delta! Não interessa,  seja por intermédio de exercício físico ou de desporto, desde que seja o tipo de exercício indicado para si e que GOSTE!

FAÇA POR SI e MEXA esse esqueleto! No entanto, relembro que não pode faltar a mochila com todos os lanches práticos e adequados ao seu dia!😃🍊
FELIZ Dia Mundial da ACTIVIDADE FÍSICA! DIVIRTA-SE!!!💪