Celulite e a Alimentação, a Velha Batalha!
Quando se aborda o tema da celulite, as mulheres são as primeiras interessadas! Contudo, há que relembrar o facto de alguns homens (e infelizmente cada vez mais) também é "assombrado" por esta distrofia mas o preconceito (e a incidência desta condição) faz com que sejam as senhoras a procurar tratamentos específicos.
Celulite, "casca de laranja" ou mais concretamente lipodistrofia, é um termo que se pode empregar, na generalidade, para designar qualquer anomalia na distribuição da gordura subcutânea.
É então que a/o leitora(o), decide deixar de dar tréguas à celulite e embarca num conjunto de tratamentos corporais para reduzir a maldita, mas tenha em mente que há regras alimentares que deve cumprir.
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| Imagem de: https://cabelosderainha.com.br/receitas-caseiras-para-acabar-com-as-celulites/ |
Assim, a alimentação que declara guerra à celulite de forma reduzir ou mesmo,
em alguns casos, eliminar, dever ser variada, desintoxicante e equilibrada nos
seus componentes nutricionais.
Deve reduzir o total de gorduras a 15% da ingestão total calórica
fazendo com que o aporte calórico maioritário provenha de proteínas e hidratos
de carbono. Hidratos de Carbono? Sim! Se for na quantidade adequada à pessoa em
questão e de boa qualidade (leguminosas, batata-doce, abóbora, cenoura…), o
corpo só terá a ganhar.
Os alimentos a consumir, sem qualquer tipo de restrição, são as frutas e
verduras, ricas em vitaminas, fibras, sais minerais e anti-oxidantes. A fruta
deve ser ingerida, preferencialmente, fora das refeições para dar lugar a
lanches mais equilibrados.
Ao aumentar as frutas e verduras (e hidratos de carbono em legumes),
aumentará a porção de fibra e isso é óptimo para aumentar os movimentos
peristálticos intestinais permitindo evacuar de uma forma regular,
importantíssimo para que todos os outros metabolismos sejam optimizados.
Mais uma vez se destaca a água como regra de ouro, 1,5L de água por
dia, deverá garantidamente ingerir. Sendo aconselhável fazê-lo fora das
refeições para não tornar a digestão mais lenta através da diluição, em
demasia, do ácido gástrico. Beber água é indispensável para eliminar os
resíduos do metabolismo e até para “limpar” o aparelho digestivo (e até o
sangue através da diurese).
No que respeita aos alimentos a consumir com moderação (ou, se tiver
mesmo que ser, de modo alternado com refeições desintoxicantes e depurativas),
estão incluídos os alimentos salgados uma vez que o sódio faz reter a água no
organismo favorecendo os edemas, sensação de peso e retenção de líquidos nos
tecidos. Portanto, tenha em atenção os enchidos e charcutaria de forma geral,
alimentos processados, queijos gordos e fermentados, fritos e conservas. Também
as bebidas açucaradas, o álcool, o chocolate (de baixo teor em cacau), o café e
o chá forte devem ser consumidos com muita cautela. Manteigas, natas e molhos
nem falar neles, carnes gordas, reduzir e são ainda de ingerir com moderação o
leite, queijos magros não fermentados, cereais refinados, ovos e carnes.
Votos de óptimos resultados!😀
A autora não usa o acordo ortográfico.
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