Aprenda a Beber Água!

Meu/minha estimado(a) leitor(a).
Hoje em dia, todos sabemos que "beber água é importante". Está bem, então e como? De qualquer maneira?

Pois é, se há algo com que me deparo nas consultas é que apesar das pessoas, de uma forma geral, saberem que água faz bem e é importante beber, acabam por não o fazer e/ou beberem em quantidades insuficientes ou mesmo não beber da forma correcta.

Agora, o/a leitor(a) pergunta, "mas há forma certa de se beber água?" 

Ssssiiiiiimmmmm!!!!💦

Ora passando a explicar (leia todos estes passos com atenção, ponha em prática e provavelmente uma parte das suas queixas vai melhorar! Se não tem queixas, nada melhor do que ter as suas capacidades do organismo optimizadas em vez de apenas sobreviverem😉):

💧Faça as contas!👉 Não, esta ideia de ser 1,5L "chapa 1" para todos, não é de toooodoooo a mais adequada! Em bom rigor, a recomendação vai para 35ml/Kg de peso. Contudo, deixo o alerta que este peso, é o considerado saudável, isto é, o peso que traduz uma percentagem de gordura na composição corporal saudável. Assim, se no seu caso, o excesso de gordura é uma constante, fale com o seu nutricionista e ajuste A SI!👊

💧Garanta 500ml de água na primeira hora do dia.👉 É durante a noite que mais desidratamos, quer com a respiração, quer com o jejum de líquidos durante 7-9h. Assim, beber esta quantidade logo assim que acordamos é fundamental. É também durante a manhã que os movimentos intestinais estão mais activos, o que faz com que água permita a sua hidratação correcta.

💧Um golo de cada vez!👉 Nada de se esquecer durante horas e depois beber uma grande quantidade de uma vez. Dessa forma a hidratação não acontece pois, não é consistente e o volume de água é muito grande num espaço muito curto de tempo para que o corpo consiga assimilar da forma correcta e verdadeiramente hidratar.

Assim, o ideal será ir bebericando a água ao longo do dia e de forma consistente (válido também para a primeira hora do dia😉).

💧Afastada das refeições.👉Ou se come, ou se bebe. Evite comer e beber ao mesmo tempo e preferencialmente afaste das refeições antes e depois. Ao fazê-lo este "pequeno detalhe" traz consigo variadíssimas consequências: menor produção de saliva logo, menos enzimas digestivas; menor mastigação logo, menor área de actuação para as enzimas salivares; diluição do pH do estômago logo, menor produção de ácido gástrico que se traduz em azias e refluxos e inibição da acção da enzima que digere as proteínas.

Então, parece-lhe bem?😀
Agora que já sabe como beber água, toca a pôr em prática e caso precise de uma "ajudinha" para começar este processo, aromatize ligeiramente a sua água mas sempre com o objectivo de beber água "pura" afinal, água com adição de qualquer outro alimento, já contém outras propriedades, logo outra forma de interagir com o seu organismo.

Deixo ainda uma leitura sobre este tema (clique aqui) e pode também ver o vídeo já publicado anteriormente (clique aqui).

Votos de um Excelente dia e de uma Excelente HIDRATAÇÃO!💦😉

A autora não usa o acordo ortográfico.